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Os benefícios dos exercícios para a saúde mental
As circunstâncias globais recentes certamente mudaram nossas vidas. A conclusão positiva de tantas mudanças e incertezas é esta: não existe um melhor momento para sermos quem realmente queremos. Agora, estamos reavaliando nossas vidas profissionais e pessoais e não apenas nossa saúde física, mas também nossa saúde mental e as maneiras como nossa rotina afeta tudo isso.
Na verdade, nunca houve um momento melhor para você investir em si e em seu relacionamento com os exercícios. Por quê? Um estudo recente do Freeletics descobriu que 44% dos 2.000 americanos entrevistados concordaram que a melhoria da saúde mental era o benefício mais significativo ao se exercitarem em casa durante a pandemia.
Vamos descobrir por que isso acontece e encontrar novos objetivos para reformular o conceito de condicionamento físico.
Os benefícios dos exercícios para a saúde mental
A esta altura, já conhecemos muito bem os benefícios físicos dos exercícios – pressão arterial mais baixa, melhor resistência, músculos maiores, mais fortes ou mais eficientes e provavelmente um corpo mais esguio. Mas você já parou para pensar no que o treino pode fazer pelo nosso cérebro?
A John W. Brick Foundation divulgou uma meta-análise de junho de 2021 que descobriu que, de 1.158 estudos, 89% mostraram uma associação significativa e positiva entre exercícios e melhoria da saúde mental.
Aqui estão algumas das formas que os exercícios beneficiam nossa saúde mental:
1. Redução dos sintomas de ansiedade e depressão
Em 2021, estimou-se que cerca de 264 milhões de pessoas têm depressão, ao passo que 280 milhões de pessoas têm ansiedade. Os exercícios são famosos por aumentar nossos hormônios do "bem estar"; eles melhoram nosso humor naturalmente.
Treinar aumenta nossos níveis de endorfina e pode ajudar a aliviar muitos sintomas experimentados por aqueles que têm ansiedade e depressão. No mesmo estudo do Freeletics já mencionado, 52% dos 2.000 entrevistados sentiram uma redução da ansiedade depois de treinar.
2. Menos estresse
Passamos uma pandemia global aparentemente interminável e experimentamos eventos sem precedentes quase todos os meses. Nossos níveis de estresse nunca estiveram tão altos! O estresse causa problemas na sua mente e no seu corpo.
Como resposta ao estresse, suas glândulas suprarrenais produzem cortisol. Se os níveis de cortisol estiverem muito altos por um tempo prolongado, você pode ter um aumento na gordura abdominal, elevação da pressão arterial, desequilíbrio do açúcar no sangue e até mesmo perda de massa muscular!
Foi comprovado que treinar reduz nossos níveis de cortisol; os exercícios também forçam nossos sistemas nervosos central e simpático a conversarem entre si, coordenando e colaborando nas melhores respostas ao estresse.
Portanto, priorizar os exercícios como forma de gerenciar o estresse traz a você um conjunto holístico de benefícios - mente e corpo!
3. Mais autoconfiança
Não há sensação melhor do que se sentir bem consigo, e o treino pode melhorar nossa autoconfiança e autoestima. Isso é o resultado de estarmos comprometidos com nossa rotina na academia e em outras áreas de nossas vidas, juntamente com as conquistas físicas que vêm com os exercícios regulares.
4. Melhor desempenho cerebral
Estudos mostraram que exercícios cardiorrespiratórios, ou cardio, podem criar novas células cerebrais e melhorar o desempenho geral do cérebro em humanos. Os exercícios fortalecem nosso hipocampo - a parte do cérebro responsável pela memória e pelo aprendizado. Além disso, não podemos esquecer o aumento de energia e criatividade que sentimos após os exercícios.
PARA QUEM É ESTE CONTEÚDO ?
PARA QUEM NÃO É ESTE CONTEÚDO ?
AGORA EU QUERO QUE VOCÊ
ENTENDA UMA COISA…
Se você já tentou conquistar o Shape dos seus sonhos e falhou…
Provavelmente é por isso:
Não aceita aprender com quem já alcançou o Shape dos sonhos
Não ter um treinamento feito por alguém que entende do assunto
Acreditar que seguindo uma fichinha de papel ou um treinamento feito por você mesmo você irá conseguir colocar o Shape.
Então se você já tentou e falhou eu quero que você entenda que não é culpa sua!
Você não sabia que eu poderia te ajudar.
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que eu estou disposto a te entregar por menos de 300 reais.
ANALISE AS PERGUNTAS ABAIXO, ALGUMA DELAS É SOBRE VOCÊ?
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Então, por que isso tudo não aconteceu para você ainda?
ESSA NÃO É A PRIMEIRA VEZ QUE VOCÊ TENTA COLOCAR O SHAPE, CERTO?
Provavelmente também não é a primeira vez que você tenta fazer seu treino por conta própria e acaba se frustrando.
O que você precisa saber é que você precisa de um treino de resultado e não de apenas ir treinar por conta própria todos os dias e depois reclamar que não obtém resultado ( o que deixa você se sentindo péssimo).
Para piorar as coisas, talvez você já tenha gastado muito tempo, esforço e até dinheiro tentando "corrigir e mudar" seu treino...
e não deu em nada. Exceto você achando que não dá para ter resultados de forma natural! (eu posso te provar que isso é possível)
Se você ainda tiver dúvidas se o treino de excelência é para você eu vou te ajudar!
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